儿童身高标准又涨了！早餐对孩子身高的作用非常重要。想让娃多长5厘米吗？那么一定要认真看完本篇文章！

【资料图】

一、2023年儿童身高标准的变化

根据中国7岁以下儿童生长发育参照标准，目前 男孩平均身高值为75.5厘米，女孩平均身高值为73.8厘米。

2023年的儿童身高标准已经正式出台，与去年相比，男宝宝身高标准平均增长了2厘米，女宝宝身高标准平均增长了1.5厘米。这意味着，我们的孩子越来越高大了！

二、早餐对儿童身高的影响

孩子的身体发育和生长需要大量的营养物质供应，其中尤以 蛋白质、钙、维生素D等为重要。 因此，营养均衡的早餐对孩子的身高发育有着非常重要的影响！

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早餐可以帮助孩子在一天中获得更多营养素

早餐是孩子一天中最重要的一餐，可以提供给孩子所需的能量和营养素。如果孩子不吃早餐，那么他们就很难在一天中获得足够的营养， 会对健康和身高发育产生负面影响。

早餐可以提高孩子的代谢率

早餐中的食物可以刺激孩子的代谢率，从而加快身体的新陈代谢。这有助于孩子更好地吸收和利用食物中的营养素，促进身高发育。

早餐可以提高孩子的血糖水平

经过一夜的睡眠之后，孩子的血糖水平会下降。如果孩子不吃早餐或者吃了不含蛋白质的早餐，那么他们的血糖水平将会继续下降，会导致孩子感到疲劳，从而影响他们的身高发育。

三、健康早餐食谱

为了让孩子能够更好地发育生长，在供给足够蛋白质、钙、维生素D的同时，我们还要尽可能地为孩子 提供营养全面的早餐， 以下提供一份适合儿童的健康早餐食谱：

燕麦粥+鸡蛋+水果

燕麦粥中含有丰富的纤维素和碳水化合物，易于消化吸收，是一种非常适合孩子的早餐食品。加上鸡蛋，可以为孩子提供充足的优质蛋白质供应，最后搭配一些新鲜的水果，美味的同时还富含各种维生素和矿物质。

全麦面包+酸奶+水果

全麦面包中含有大量的膳食纤维和多种维生素和矿物质，易于消化吸收。搭配酸奶，可以为孩子提供足够的蛋白质和钙质，有利于身体的发育和健康。最后再加上一些新鲜的水果，美味且营养全面。

豆浆+花卷+水煮蛋

豆浆富含大量的蛋白质和维生素D，可以为孩子提供充足的营养素。搭配花卷和鸡蛋，可以帮助孩子获得更多的碳水化合物和优质蛋白质供应。

煮鸡蛋+牛奶+面包

煮鸡蛋和牛奶都是富含优质蛋白质和钙质的食品，可以为孩子提供非常重要的营养素。搭配上一片面包，可以为孩子提供适量的碳水化合物！

四、总结

营养均衡的早餐对孩子的身高发育有着非常重要的影响。应该尽可能地供给 足够蛋白质、钙、维生素D和碳水等， 以满足他们的能量需求。希望本篇文章的内容和健康早餐食谱可以帮助家长们更好地满足孩子的身体发育需求！